人生で誰もが一度は体験する徹夜勉強。
寝ないで勉強するので安心感が得られる反面、眠気に負けて気が付いたら朝だった…なんて事もあるのではないでしょうか?寝てしまった時は、ショックですよね。
今回は、徹夜で寝ずに集中を持続させる効果的だった方法10個を紹介します。
寝ない10個の方法
1．刺激系ガムを噛んでお茶を飲む
目を覚ましたい時は「刺激系のガムを噛んでお茶を飲む」がおすすめです。
刺激系のガムを噛んだあとにお茶を飲むと、鼻の奥まで刺激が来て頭がスカーっとします。持続性はないのですが、やばい！寝る！と思った時にやると一気に目が覚めます。笑
もう無理だと思った瞬間にするのがおすすめです。
2．ツボ押し
眠気がやってきた時は「ツボ押し」が効果的です。ツボを強く押すと、強い痛みでスッと目が覚めます。おすすめのツボは、人差し指と親指の間です。ここを反対側の手で表と裏から押さえつけます。
このツボ、本当に痛いんです。ぐっと押すと痛みで目が覚めます。
むしゃくしゃした出来事を思い浮かべて、力いっぱい押し込むのがおすすめです。
3．ご飯を食べる
眠くなったら「ご飯を食べる」のもおすすめです。逆に眠くなってしまうんじゃ…と思いますよね。
実は驚くことに、ごはんを食べると内臓が動くので逆に眠気が覚めるんです。さらに噛むと頭が動き出します。
ただし食べる量が多かったり、ガッツリ食べてしまうと、血糖値が上がって一気に眠くなります。
なのでスープやおにぎりなど消化の良い食事を、ゆっくり食べるのがおすすめです。
4．ホラーを見る
眠い時は怖い映画の予告をみるとドキッとして起きられます。特にYouTubeがおすすめです。2，3分の予告があるので、手短に見られます。
見た後は、後ろに誰かいるんじゃないか…足元に誰かいるんじゃないか…と怖スイッチが入ります。
眠たいのも忘れて一気にヒヤ～として、いつの間にか眠気がどこかに行きます。
5．恥ずかしい出来事を思い出す
「恥ずかしかったことを思い出す」のも効果的です。
恥ずかしいことを思い出すと「イヤ～～～～!!!」と叫びたくなりますよね。眠い≪恥ずかしい、になり、気が紛れて起きられるようになりました。
誰でも、一度はとても恥ずかしかった事があったはず…ぜひ思い出してみてください！
急に目が覚めますよ！
6．エナジードリンクを飲む
「エナジードリンクを飲む」もおすすめです。
特におすすめなのはレッ〇ブルです。私は色々試しましたがこれほど効く飲み物はなかったです。(飲んだ後30分起きていると、眠気が飛んでいきます。)
7．枕の下にスマホを入れて仮眠する
どうしても眠たい時は「仮眠する」もおすすめです。
寝たら起きられないんじゃ…と思うかもしれませんが、寝た場所から離れた所にスマホや時計を置いておくと、起きられます。ポイントは、立ち上がらないと取れない場所にスマホを置いておく事です。
もっとおすすめなのが枕の下にスマホを置いておくことです。
スマホは振動させておく(バイブ機能を付けておく)のがポイントです。
8．爆走する
完全に目が覚める方法としておすすめなのは「爆走する」です。
爆走すると心臓がバクバクして本気で目が覚めます。
ただしいきなり運動するので、心臓に負担がかかって危ないのと、夜中に外に出なければいけないというデメリットがあります。(条件がそろう人は、ぜひやってみてください)
9．点数が悪いと罰金100万円…と考える
妄想するのが得意な方は「点数が悪いと罰金100万円」と考えるのがおすすめです。(※ふざけてません)本気で考えると、罰金払いたくない!と思って本気になれます。
10．面白そうな動画を少し見る
映画が好きな人は、勉強の合間に「面白そうな動画」を少しだけ見るのがおすすめです。少しだけ見ると、話の続きが気になって起きられるようになるからです。ポイントは、好きな動画を少しだけみること。良い場面でも、5分経ったらやめます。
こうすると続きが気になって、はやく勉強を済まそうと思うようになります。
ポイントは、好きな話、まだ見た事がない動画を見ることです。退屈だとすぐ寝てしまいます。
まとめ
徹夜てなかなか起きれないですよね。
今回紹介したものは、実際にやってみて良かったものなので、興味のある方はぜひ試してみてください。最後まで読んでいただきありがとうございます。
